martes, 2 de febrero de 2016

Los cuidados durante el embarazo.

Desde el primer momento en el que eres consciente que vas a ser mamá, te vienen muchas dudas y preguntas que ansías darle respuesta de inmediato, sobre todo si eres madre primeriza. ¡Estoy embarazada! ¿Y ahora qué? De repente tu vida “cambia” por completo. ¿Podré comer esto? ¿Podré comer lo otro? ¿Puedo seguir utilizando mis cremas? ¿Cuál es la mejor hidratación para mi piel? Un sinfín de incógnitas que con los días y “consejos” se despejan. No debemos obsesionarnos, estar embarazada NO es estar enferma. Lo más importante es ser consciente del maravilloso momento y la etapa que estás viviendo y darle la importancia a lo que realmente tiene.
El otro día leí un artículo de futuras mamis que decía que en esta etapa se reciben muchos consejos y sugerencias. A veces sin fundamento, en otras ocasiones por inercia, por decir algo y la mayoría de ellos gratuitos, es decir, que vienen sin haber preguntado. Las recomendaciones nunca vienen mal pero son muchas y diferentes las opiniones y metodologías que nos llegan. Como dicen, cada maestrillo tiene su librillo, así que lo mejor, es escuchar pero dejarse llevar por lo que cree y piensa uno mismo. Y dicho esto, voy a compartir algunas utilidades y deberes que los expertos si recomiendan y que debemos llevar al pie de la letra.


Foto: El primer mes con tu bebé. 

Respecto a la alimentación, Eva Palacios, experta en nutrición de la Clínica Dra. Laura Fernández nos recuerda que a la hora de planear querer ser madre, debemos saber que la salud que tengamos en ese momento ya implica la que le vas a trasmitir a tu futuro hijo. La importancia de hacer una dieta sana y equilibrada es lo más importante. A su vez, seguir un consejo importante (o necesidad) como el de tomar el ácido fólico, e incluso acompañar la alimentación con multivitamínicos, sobre todo, aquellas futuras madres que casi no prueban las frutas y las verduras.
Atrás quedó el mito de…Ahora, “debes comer por dos”. Lo que se recomienda es comer varias veces al día para que el futuro bebé no pase hambre. Es muy importante no saltarse las comidas, es mejor comer menos pero en intervalos cortos que comer abundante una vez y estar mucho tiempo en ayunas.
Si queréis consultar sobre una dieta especializada, Eva Palacios puede ser vuestra guía durante esta etapa. 

Foto: ecoticias.
No podemos hablar de consejos nutricionales sin mencionar, la importancia del ejercicio físico en todo el embarazo y después del parto, para preservar nuestra masa magra del organismo, controlar el azúcar sanguíneo, reducir el estrés y mejorar el retorno venoso en las piernas, y por qué no, para mantener y recuperar nuestra figura.
Si ya practicabas deporte antes de quedarte embarazada, salvo que tengas alguna patología y tu médico te recomiende lo contrario, no debes dejar de hacer. Eso sí, de manera moderada y adaptada a tu “nueva situación”. Quedan terminantemente descartados los deportes de impacto y, por supuesto los de riesgo. Si no haces ningún deporte de manera habitual durante el embarazo es imprescindible caminar a diario para favorecer la circulación de retorno en las piernas.
En mi caso, he recurrido al yoga durante el embarazo. Es saludable para el cuerpo y la mente y muy beneficioso desde la concepción hasta el nacimiento. Las sesiones a las que acudo están especializadas para futuras mamis. (Yoga en Ibiza). 
Foto: El primer mes con tu bebé. 



Foto: Blog Okdiario

Para terminar con estos “tips”, no podría dejar de mencionar la hidratación intensa que nuestra piel necesita durante esta etapa. Debido al rápido aumento del volumen durante el embarazo en la zona del pecho y abdomen, necesitamos mantener muy hidratada nuestra piel para que se mantenga elástica y así prevenir la aparición de estrías y flacidez. Son muchas las cremas y opciones que existen en el mercado. Estas son las que estoy utilizando. Inicialmente opté por combinar Trofolastin y aceite de almendra y aceite de rosa mosqueta. Pero, definitivamente opté por crear mi propio “potingue” mezclando y alternando la crema NIVEA (tapa azul de toda la vida) con aceite de almendra y aceite de rosa mosqueta.



Desde aquí, dar las gracias a los consejos de me acompañan desde la Clínica Dra. Laura Fernández. Podéis consultar para tratamientos específicos para embarazadas respecto a la hidratación, la salud y la alimentación en esta etapa. 

Quiero despedir este post con dos vídeos de una página que os puede servir de ayuda. Un toque de humor y cariño para esta fase. No dejéis de visitarla: El primer mes con tu bebé


Seguimos dando pasos junt@s y próximamente, con muchas novedades. 

lunes, 25 de enero de 2016

Los encantos de la isla en invierno.

Empiezo la semana compartiendo mi último artículo en Periódico de Ibiza y Formentera en el que propongo cuatro excursiones para disfrutar de los encantos de la isla en invierno. 
El clima mediterráneo nos sigue brindando la oportunidad de seguir disfrutando del buen tiempo y con ello, de las maravillosas excursiones que podemos realizar en nuestra querida isla. 

Santa Inés y sus almendros en flor

No podría empezar la lista de hoy sin encabezarla con una de las excursiones más esperadas para estas fechas. Esta época del año se convierte, para muchos, en la más especial. Ibiza siempre es hermosa, pero en algún momento en concreto y en un lugar específico, su belleza aumenta para convertirse en única. Sí, hablamos de Santa Agnès, el Pla de Corona y los almendros en flor. Es a finales de enero cuando este pequeño pueblo tiñe sus campos de blanco gracias a los increíbles almendros que habitan en su preciosa llanura. Un auténtico espectáculo natural que no deja indiferente a nadie. Por eso, hoy os propongo un paseo por este maravilloso pueblo. Uno de mis planes preferidos para poder disfrutar al máximo de estos encantos naturales es planear con los amigos y con la familia, un divertido picnic bajo cualquiera de sus almendros en flor. Otra fantástica opción es saborear la famosa y exquisita tortilla del mítico bar C’an Cosmi.
Por otro lado, ya que nos ubicamos en Santa Agnès os propongo otra excursión interior que os llevará a Es Broll de Buscastell. Una fuente de agua natural que proviene de un manantial subterráneo naciente del torrente que le da nombre. Un precioso valle, considerado el mayor humedal de la isla que cuenta con casi 5 kilómetros de tierras de cultivo separadas por acequias y albercas naturales. Este sistema de regadío de origen musulmán crea un paisaje de postal que enamora. Piérdete por sus caminos, rodéate de naturaleza y disfruta del silencio y la paz que nos brinda este lugar.

Foto: www.ecoibiza.com
Foto: www.eivissa.com


Escultura Time and Space

Cambiamos de ubicación y de ruta para viajar a otro planeta sin tener que salir de la isla gracias al artista australiano Andrew Rogers. Por deseo de Guy Laliberté, fundador y director ejecutivo de Cirque du Soleil, se construyó una espectacular obra que se encuentra en Cala Llentia. Cuenta con 13 monolitos de basalto de entre 10 y 20 metros de altura, el más grande, en el centro, tiene un baño de oro de 23 quilates. Cada una de las columnas pesa y está alineada siguiendo la sucesión Fibonacci, en la que cada número resulta de la suma de los dos anteriores.
Su forma circular tiene un sentido, funciona como un reloj solar al mismo tiempo que representa el movimiento de los planetas alrededor del sol. Por esta razón, se bautizó bajo el nombre de “Time and Space”. Laliberté, tras su viaje espacial, tuvo la necesidad de construir este lugar que asegura transmitir vibraciones magnéticas muy fuertes. Dicen las leyendas que esta escultura es una auténtica brújula para ovnis. Si lo que quieres es viajar al espacio desde la tierra, tendrás que ubicarte en Cala Llentia, en el municipio de Sant Josep, y dejarte llevar por su energía.

Foto: www.elmundo.es

Cova des Culleram

En esta ocasión os invito a envolveros de prehistoria para visitar uno de los yacimientos más importantes de la isla. En el precioso paisaje de la Cala de Sant Vicent, encontraréis esta maravillosa cueva dedicada a Tanit, la diosa más importante de la mitología cartaginesa, símbolo de poder y fortuna y vinculada al amor y la fertilidad. El culto a Tanit siempre se ha mantenido fuertemente arraigado a nuestra isla. Esta cueva sirvió de refugio en época prehistórica de la edad de bronce, pero fueron los fenicio-púnicos quienes a partir del siglo V a.C. lo convirtieron en el lugar de culto más importante de la isla. Este santuario, situado a 150 metros sobre el nivel del mar, se encuentra oculto entre el verde de las montañas y bosques que le rodean. Es considerado uno de los rincones más sobrecogedores de la arqueología ibicenca. Disfruta del hermoso camino que te llevará a Sa Cova des Culleram.

Foto: www.eivissaweb.com 
Foto: www.eivissaweb.com 

La magia y el arte de Dalt Vila

Hablar de lugares mágicos de la isla sin mencionar las preciosas calles de Dalt Vila no sería justo. Para terminar con la lista de hoy, os propongo un paseo para perderos por el centro histórico y así, a la vez, “empaparos” de arte y cultura. Para ello, podéis visitar los diferentes museos que se encuentran en esta zona, MACE (Museu d’Art contemporani d’Eivissa), Museo Puget y Casa Broner.
El Museo de Arte Contemporáneo de Ibiza se encuentra situado dentro de Dalt Vila ocupando uno de los caserones más emblemáticos en el interior de las murallas renacentistas. Las colecciones del museo recogen una memoria de la creación plástica acontecida en los límites geográficos de las islas desde los años 60 y también cuenta con espacios ubicados dentro de las murallas como el Polvorí del Baluarte de Santa Llúcia.
Por otro lado, el Museo Puget también se encuentra en una casona noble de Dalt vila (conocida por Can Comasema), en la antigua calle Mayor.
Para finalizar nuestro paseo histórico-cultural, visitaremos la Casa Broner, construida por el arquitecto y pintor Erwin Broner en 1960 como su residencia y estudio. Declarada Bien de Interés Cultural en el año 2000, constituye una pieza clave de la arquitectura moderna de las Islas Baleares. La entrada de los tres museos es gratuita. Además, con solicitud previa, ofrecen visitas guiadas para toda la familia con talleres infantiles para los más pequeños.

Foto: Cristina Marí. Modelos: Ferran Gassiot y Carlos Láinez. 
Foto: www.eivissa.es
Foto: www.eivissa.es

Ahora, sólo tenéis que decidir vuestra ruta perfecta y no dejar de dar pasos. 
¡Feliz semana!

Link artículo Periódico de Ibiza y Formentera. 

lunes, 11 de enero de 2016

La mejor manera de volver a la rutina.

Empezamos la semana con mucha energía. Hoy comparto con vosotros el artículo que publiqué ayer en Periódico de Ibiza y  Formentera con algún extra de información para que os pongáis en forma de la manera más fácil. ¿Estáis preparados?

Atrás quedaron las vacaciones para darle la bienvenida al trabajo, al cole, a los madrugones, al estrés… Durante estos días de tiempo libre, hemos realizado actividades que las obligaciones diarias no nos permitían. Nuestros hábitos perdieron el norte y no sabían en qué día vivíamos. ¿Quizás por un exceso de tiempo libre?
Para muchos, el regreso tras las fiestas es una de las tareas más difíciles del año, llega la conocida cuesta de Enero y el famoso síndrome post vacacional que complica la vuelta al día a día.
Todo llega a su fin y es ahora cuando vienen las “lamentaciones”, los arrepentimientos por los hartones de las comidas, los turrones, los bombones y demás dulces que han acompañado durante las fiestas, pero… ¿Sabéis qué? … «Que te quiten lo bailao». Piensa en lo mucho que has disfrutado y la recarga de energía que éstas te han aportado para afrontar y plantarle cara a la rutina. Eso sí, llega la hora de volver a la realidad.
Asimilemos el fin de las vacaciones y tomemos una actitud positiva. Debemos aprender a disfrutar del día a día. Convirtamos los nuevos y buenos propósitos en realidad, que no se queden en proyecto inacabado. Es la hora de volver a la normalidad diaria, llega el momento de cuidarnos, levantarnos pronto, volver a la alimentación sana y equilibrada, ir al gimnasio, hacer deporte al aire libre, pasear y sentir la naturaleza cerca, seguir disfrutando de la familia y los amigos… Retomemos las actividades habituales de la mejor manera posible.
Para ello, hoy os propongo cuatro consejos que nos recomienda la experta Eva Palacios, (nutricionista deportiva de la Clínica Dra. Laura Fernández) para que la vuelta sea lo más llevadera posible.

1. Cuida tu alimentación. 

Es muy importante retomar los buenos hábitos, eliminar la comida procesada para recuperar el consumo de alimentos frescos (fruta y verdura). Realiza comidas sanas y fáciles, elaboradas de manera rápida. Verduras al vapor y aliñadas en crudo es una muy buena opción. De esta manera nos costará menos volver a la rutina, ya que empezar con menús sanos y sencillos nos motivará a la hora de retomar los buenos hábitos alimenticios.
Por otro lado, una de las bases más importantes es la buena hidratación. Para ello, deberás hidratarte a base de agua, infusiones, batidos de fruta y vegetales naturales. Huye de las bebidas envasadas, azucaradas, con alcohol y los refrescos light, ya que éstos nos inducen al apetito y no nos ayudan en la reeducación nutricional.

Otro tip que no debes olvidar es la de reducir al máximo posible la ingesta de hidratos de carbono como pastas, arroces, patata, pan, dulces, cereales… Substituye esta energía diaria a base de frutas, verduras y pan puro integral. Dale preferencia a las grasas de buena calidad como el aguacate, frutos secos naturales, olivas y aceite de oliva virgen extra. ¡Todo ello nos sacia y ensalza nuestros platos.



2. Haz deporte. 

Introduce a diario ejercicio físico que te guste y no te cueste practicar. Es mejor que te ejercites tres veces por semana una clase deportiva que te apasione y poder convertirlo en un hábito que proponerte algo muy intenso, que sabes que quema muchas calorías, que está muy de moda pero que posiblemente abandonarás en dos semanas.



Por eso, hoy os propongo la manera para evitar las excusas.
Bfit Ibiza Sports Club llega con la mejor propuesta de Enero y así empezar desde hoy mismo con el hábito deportivo que estamos proponiendo. 


Gestiona tu tiempo y elige la práctica que más te guste. Puedes elegir entre 120 clases semanales, disfrutar de los 5.500m2 de instalaciones deportivas que están a tu disposición para hacer frente a este nuevo propósito. 



3. Cuida tus horas de sueño. 

Recomiendan que lo idóneo es dormir entre 7 y 8 horas al día. Para mantener un buen estado de salud, es necesario que tu cuerpo descanse lo suficiente para hacer frente a estos nuevos retos. Intenta adelantar tu horario al acostarte para facilitarte el despertar y levantarte descansado y con las pilas cargadas.



4. Disfruta del tiempo libre. 

Y cómo no, llega el momento de disfrutar del tiempo libre. Busca hacer planes durante el fin de semana que conlleven moverse y conocer sitios nuevos. Incluye actividades que te guste hacer, disfruta de tus hobbies y aficiones y hazlo en la mejor compañía. A la hora de comer, anima a tu familia y amigos a seguir estos consejos healthy, deja que se guíen por tus planteamientos y que también incluyan platos que puedan encajar con tu estilo y les beneficie a ellos. De esta manera, tener vida social será totalmente compatible con tus nuevos propósitos.




¡Tras estos consejos, ahora el poder está en tus manos! ¡Disfruta tu nuevo plan nutricional!

Aquí encontraréis el artículo del Periódico. Haz click AQUÍ

Desde aquí, dar las gracias a los consejos de la experta Eva Palacios, Nutricionista deportiva de la Clínica Dra. Laura Fernández
Si queréis saber más sobre ella, no dudéis en pedir cita. Os atenderá encantada si queréis empezar el año con una dieta sana, equilibrada e ideada y adaptada a vuestro estilo de vida. 


lunes, 4 de enero de 2016

Mis primeras compras en Mia Moda Infantil.

¿Cómo van los primeros días de este nuevo año? Yo lo empiezo con un post un tanto especial. Hoy comparto con vosotr@s mi inmersión en el nuevo mundo de las compras de ropa de bebé, y…  ¡qué mundo!
Van pasando los meses y llega el momento de empezar a elegir todo lo necesario para la llegada de la pequeña. A simple vista puede parecer fácil, pero, la realidad es que no lo es tanto. 
Las semanas pasan y te das cuenta que todavía no tienes nada preparado. Por eso, llega el momento de sumergirme en un universo totalmente desconocido en el que los centímetros y meses se convierten en un rompecabezas. Tallas de recién nacido, talla 0 meses, talla 1 mes, talla 50 cm, talla 54 cm… ¡Una locura!
Pero la ilusión, la emoción que me acompaña y el sueño en el que parece que vivo lo cambia todo. Así que… ¡vamos a ello!


Una de mis primeras visitas para las primeras puestas del bebé es Mia Moda Infantil, la tienda de ropa donde todo enamora. Aquí podrás encontrar diferentes marcas desde el nacimiento de tu bebé hasta los 8 años. Perfecta para mamis, futuras mamis y para los que quieran hacer un regalo bonito. Un rinconcito donde encontrarás diferentes marcas y donde te asesoraran para encontrar la prenda perfecta para el bebé. 




En esta ocasión, centré la visita para empezar a conocer las piezas básicas del nacimiento a las que llaman primeras puestas. Prendas cómodas y prácticas con las que cambiar al bebé no se convierta todavía más complicado.

Empezaré con una marca que me ha enamorado, "Message in the bottle", una colección para bebés de 1 a 24 meses inspirada en 1876. Sus delicadas prendas de algodones naturales, tejidos de punto y su especial diseño y confección evocan a la pura artesanía vintage de principios de siglos. ¡Ya sabéis cuánto me gusta lo Vintage! ;-)
Además, tus compras se guardan en una botella con un mensaje. Un detalle precioso si tenéis que hacer algún regalito.








También os hablaré de "Claudia", una marca que viste al bebé desde la primera puesta hasta los 6 años. Sus prendas se basan en la calidad y en el minucioso cuidado de los detalles de diseño y elaboración. Tienen en cuenta las necesidades de las madres y y sobre todo, la comodidad al vestir. Productos de gran calidad elaborados a partir de materia prima, suaves al contacto con la delicada piel de los bebés asegurando así plena satisfacción y confort para el bebé.




Otra marca que podéis encontrar en Mia es "La Habitación de Nachete", quienes trabajan con sedas, voilés de algodón y tules bordados, materiales preciosos y suaves que encantarán a tu bebé.



Y para finalizar, "Bonnet à pompón", una firma española de 0 a 12 años que recrea un estilo “bohemian chic”, elegante y práctico, cuyo máxima excelencia es la calidad y el cuidado por el detalle. De carácter dulce, favorece a los niños gracias a su gran diseño de cortes impecables y a sus colores sofisticados. En sus prendas prima el confort y la composición con fibras y materiales 100% naturales como el cashmere, lino o algodón.


Encontraréis la tienda Mia en Calle Abad y LaSierra Nº2, Ibiza.
¡Gracias a Mia por tratarme tan bien!
Podéis estar informadas de todas las novedades de esta tienda en su página de Facebook que encontraréis haciendo click aquí.


Espero que os haya gustado mi introducción al mundo bebé. ¡Seguimos dando pasos juntos!